ALIMENTAÇÃO E SAÚDE MENTAL 

Sabe que existe uma relação muito importante entre alimentação e saúde mental? A forma como nos alimentamos pode influenciar diretamente o nosso bem-estar emocional e mental. 

Uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes essenciais, como vitaminas, minerais e antioxidantes, pode ajudar a manter o funcionamento adequado do nosso cérebro e a regular os neurotransmissores responsáveis pelas nossas emoções. 

Alimentos como peixes ricos em ômega-3, nozes, sementes, frutas e vegetais coloridos são excelentes para a saúde mental, pois contêm nutrientes que promovem a produção de neurotransmissores como a serotonina, que está relacionada ao nosso bem-estar e humor. 

Por outro lado, uma alimentação pobre em nutrientes e rica em alimentos processados, açúcares e gorduras saturadas pode afetar negativamente o nosso humor, aumentando a probabilidade de desenvolvermos problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão. 

Além disso, "a conexão entre o cérebro e o sistema visceral é conhecida há décadas: ambos têm um sistema nervoso próprio e o que acontece num repercute-se no outro e vice-versa, não sendo por acaso que a Ciência tenha batizado o microbioma de "segundo cérebro". Basta que um destes dois esteja desequilibrado para que todo o sistema fique comprometido e, caso essas alterações se tornem crónicas, podem resultar em doenças, tanto neurológicas como gastrintestinais."

Portanto, investir numa alimentação equilibrada, com uma variedade de alimentos nutritivos, é fundamental para cuidar da nossa saúde mental. Lembre-se de incluir alimentos frescos, naturais e evitar o consumo excessivo de alimentos processados. 

E não se esqueça de beber bastante água, pois a hidratação também é importante para o bom funcionamento do cérebro. 

Cuide do seu corpo e da sua mente através de uma alimentação saudável e equilibrada. 

Seu bem-estar físico e mental agradece!