Dia Internacional do Pânico celebrado a 18 de junho

No Dia Internacional do Pânico, celebrado a 18 de junho, o objetivo é consciencializar a sociedade sobre as perturbações de ansiedade, em especial a perturbação de pânico, e fornecer orientações práticas sobre como minimizar os ataques de pânico. 

Estes episódios súbitos de medo intenso podem incluir sintomas como palpitações, sudorese, tremores, falta de ar e sensação de perda de controlo ou morte iminente.

Na perspectiva da psicologia é fundamental fornecer estratégias eficazes para lidar com os designados ataques de pânico. Aqui estão algumas recomendações para minimizar o impacto desses episódios: 

Reconhecer os Sintomas 

Respiração Controlada

Técnicas de Atenção Plena 

 Desafiar Pensamentos Negativos Exercícios de Relaxamento 

Adotar um Estilo de Vida Saudável 

Evitar Substâncias Estimulantes 

Solicitar Apoio Profissional

Terapias como a terapia cognitivo-comportamental (TCC) têm-se mostrado eficazes no tratamento. 

A compreensão e o acolhimento por parte de familiares, amigos e colegas são fundamentais para a recuperação e o bem-estar dos indivíduos com esta perturbação. 

Ao promover a consciencialização e a literacia, contribuímos para a redução do estigma associado aos transtornos mentais e para a criação de uma sociedade mais informada.